自分らしく働く一歩を見つける3回相談
いつもは言えるのに、あの人の前だと、なぜか言葉が出てこない。
「どうしてまた言えなかったんだろう」と、あとから自分に苛立ってしまう。
軽く扱われるのが悔しくて、次こそはと力が入る。
でも、周りには嫌われたくなくて、
気持ちばかりが焦って、かえって空回りしてしまう。
そんな自分が情けなくて、
家に帰ってから、一人で反省会をして落ち込む。
そんなことを、くり返していませんか。
実はこれは、かつての私自身の姿です。
悔しさと、嫌われたくない気持ちの間で空回りしながら、長い間働いてきました。
うまくできない自分を責めるほど、苦しくなることも知っています。
だからこそ、まずは今のご自身の気持ちに目を向けることを大切にしています。
「自分らしく働く一歩を見つける3回相談」は、オンライン（Zoom）で行う全3回の相談です。
くり返してしまうモヤモヤの奥にある気持ちに、3回かけてじっくり向き合い、自分を責めるのではなく、本当に大切にしたいことや、これからどうしたいのかを、一緒に見つけていく時間です。
安心できる場所で、ゆっくり進んでいきましょう。
なぜ、3回なのか
少し嫌な言い方をされただけで、「軽く見られた」と感じてしまう。
相手の反応が気になって、言いたいことを飲み込んでしまう。
そんなふうに、何度も同じような状況になって悩んでいるとき、その奥にある気持ちや、自分でも気づいていなかった受け止め方は、一度話しただけでは見えにくいことがあります。
相談で気づいたことも、日常に戻ると、いつの間にか薄れていく。
すると、また同じような場面で、同じ気持ちになり、「相談しても、何も変わっていないのかな」「私がダメだからなのかな」と落ち込んでしまう。
でも、「次の相談で話してみよう」と思えると、気持ちが楽になり、その場面を少し冷静に見られる自分がいることにも気づきます。
3回相談では、話したことを持ち帰り、日常の中で感じたことや気づいたことを、次の回でまた話していきます。
話す、日常に戻る、そしてまた話す。
それを重ねる中で、一度話しただけでは見えなかった気持ちや、くり返していることが見えてきます。
3回を通して、自分のことを少しずつ知っていく。
そんな時間にしていきたいと考えています。
この相談で大切にしていること
頭では「こうした方がいい」と分かっているのに、気持ちが追いつかない。
「また同じことで悩んでしまった」と、自分を責めて動けなくなってしまう。
そんなとき、納得できない気持ちを置き去りにしたまま、無理に動こうとするのではなく、まずは、なぜ気持ちが追いつかないのか、なぜ動けなくなっているのかを、一緒に見ていきます。
今は不安や迷いの中にいても、本当はどうしたいのか、その答えはご自身の中にあると信じています。
ただ、「どう思われるだろう」「悪く思われたくない」という気持ちが、その答えを見えにくくしていることがあります。
その本音を一緒に確かめながら、ご自身を大切にできる時間にしたいと思っています。
3回相談の流れ
▼1回目（90分）：今の気持ちを言葉にし、安心できる土台をつくる時間
1回目は、今までのことをゆっくり話していただけるよう、少し長めの90分をとっています。
「こんなことを話していいのかな」「うまく話せるかな」そんな不安があっても大丈夫です。
話していく中で、これまで一人で抱えてきた気持ちや、「なぜこんなにしんどかったのか」が見えてくることがあります。
話してすっきりする方もいれば、かえって気持ちが揺れる方もいます。どちらも自然なことで、その気持ちも次の回で一緒に見ていきます。
▼2回目（60分）：自分の本音を見つける時間
2回目は、前回の相談を終えてから思い浮かんだことや、どんなふうに過ごしていたかを伺うところから始めます。
そのうえで、普段は後回しにしがちな気持ちに、目を向けていきます。
「本当は、あのときどう感じていたのか」
「何が一番つらかったのか」
そんな気持ちを、話しながら一緒に確かめていきます。
▼3回目（60分）：本音を大切にできる一歩を、一緒に考える時間
3回目も、前回の相談を終えてからの様子を伺うところから始めます。
そのうえで、見つけてきた本音を、日常の中でどう大切にしていけるかを考えていきます。
大きく変えることや、すぐに何か行動することだけが、選択肢ではありません。
やってみる、やらないと決める、今は保留にしておく。
自分で納得して選んだのなら、そのどれもが大切な一歩です。
※各回の相談のあとに、「ふりかえりメモ」をメールでお送りします。
お話を伺って、私が受け取ったことや感じたことを、短くまとめたメモです。
相談の中で言葉にできなかったことや、「少し違うかも」と感じたことがあれば、次の相談でお聞かせください。
3回を終えるころに
変化の感じ方は人それぞれですが、3回を通して、こんな変化が生まれることがあります。
・ずっと引っかかっていた気持ちの奥にある、くり返していたパターンや受け止め方に気づく
・「なぜこんなに気になっていたのか」自分のことが分かってくる
・これまで否定していた自分の感情にも、「そう感じていたんだ」と目を向けられる
・我慢していた気持ちや、本当はどうしたかったのかを、言葉にできるようになる
・同じような出来事でも、これまでとは少し違う見方ができるようになる
・これからどうしたいのか、自分なりの一歩が見えてくる
こんな方のための時間です
・職場の人間関係で、同じようなことに何度も悩んでいる
・特定の人の前だと、いつもの自分でいられない
・言えなかったことや、言いすぎたことが頭から離れず、自分を責め続けてしまう
・周りに合わせすぎて、自分の本音が分からなくなっている
・転職や異動をしても、また同じことで悩んでいる
・「悩み」というほどではないけれど、モヤモヤがずっと続いている
お客様の声
自分のことがより理解でき、腑に落ちました
1つの問題を、時間をおいて3回話し、考えていくことで、自分の感情や心のクセ、捉え方が浮き彫りになりました。1回で話すときに比べて、より自分のことが理解でき、どうしたらいいかがしっくりと腑に落ちました。
回を重ねるごとに、深い内容になりました
前回の話を受けて2回目、3回目と続くので、回を重ねるごとに深い内容になりました。こちらの気持ちを、よりわかってもらえていると感じました。
「愚痴じゃないですよ」と言ってもらえて嬉しかった
ただの愚痴になると思って、誰にも言えなかったことも「愚痴じゃないですよ」と言ってもらえて嬉しかったです。小さな不満にも、実はすごく傷ついている根っこがあるのかもしれないと思いました。
自分の感情を肯定できました
否定せずに聴いてもらえたことで、自分の感情を肯定でき、それが自分を肯定することにつながるんだなと感じました。
話したことが文章になり、自分の問題を捉えられました(ふりかえりメモについて)
話しただけでは流れてしまうことを文章にしてもらい、読むことで、自分で自分の問題を捉えることができました。文章からも、寄り添って味方になってくださっている気持ちが伝わってきて、心強かったです。
プロフィール
職場の人間関係とモヤモヤを整理するキャリアカウンセラー
富樫 純子（とがし じゅんこ）
国家資格キャリアコンサルタント/産業カウンセラー
企業での人事経験を経て、複数の外部相談窓口で、職場の人間関係に悩む多くの方のお話を伺ってきました。
詳しいプロフィールはこちら→
相談概要
形式：オンライン（Zoom）
※できるだけカメラオンをおすすめしていますが、オフでも受けられます。
時間：全3回（1回目90分、2回目・3回目60分）
料金：27,000円（全3回）
内容：くり返してしまうモヤモヤの奥にある気持ちに向き合い、本音を大切にしながら、納得できる一歩を一緒に考える時間
※各回の相談のあとに、「ふりかえりメモ」をメールでお送りします。
よくある質問
Q. 3回相談を受けたい気持ちはあるのですが、自分に合うか不安です。
A. その気持ちも、とても自然なことだと思います。まずは一度話してみたいという方は、「まずは話して整理する60分相談」を受けてみてからでも大丈夫です。今のモヤモヤを話して整理する中で、「もう少し続けて向き合いたい」と感じたら、そのときに3回相談をご検討ください。こちらから3回相談を無理におすすめすることはありません。
60分相談の詳細はこちら→
Q. 悩みというほどではないのですが、受けてもいいですか?
A. はい、大丈夫です。「こんなことで相談していいのかな」と思うようなことでも、気になっていることがあればお話しください。話していく中で、そのとき感じていたことや、本当はどうしたかったのかを一緒に言葉にしていきます。
Q. 各回の間は、どのくらい空ければいいですか?
A. 目安は2週間から1か月ほどです。相談のあと、日常に戻って感じたことや気づいたことを、次の相談でお話しいただけるよう、少し間を空けることをおすすめしています。
日程はご都合に合わせて調整でき、全3回は、1回目の相談日から3か月以内を目安にしています。（最長6か月まで）
Q. 男性でも受けられますか?
A. はい、受けられます。これまでのご相談の中で、頼れる人がいないまま一人でプレッシャーを抱えていたり、「自分が悪いのだから」と誰にも相談できずにいたりする男性の方のお話も、たくさん聴いてきました。そんな方にも、ここで安心して話してもらえたらと思っています。
Q. メンタル不調で通院中ですが、受けられますか?
A. 医療的な診断や治療が必要な状態の方は、まずはかかりつけの医療機関にご相談ください。本相談は医療行為ではありません。ご不安な場合は、お申し込み前にご相談いただくことも可能です。
お申し込みの流れ
STEP1：お申し込み
専用フォームより、必要事項と、1回目の相談の候補日時（なるべく第3希望まで）を入力して送信してください。
STEP2：日程調整&お支払いのご案内
フォーム送信後、48時間以内にメールにて日程調整のご連絡を差し上げます。
STEP3：お支払い（銀行振込）
1回目の日程が確定しましたら、メールにて振込先口座をご案内いたします。
3回分の料金（27,000円）を、日程確定後3日以内（遅くとも1回目の相談日の3日前まで）にお振込みください。
※恐れ入りますが、振込手数料はご負担いただいております。
STEP4：ご予約確定
ご入金が確認できましたら、1回目のZoomのURLをお送りします。これでご予約が確定します。
STEP5：2回目・3回目の日程について
2回目・3回目の日程は、各回の相談の終わりに、ご都合を伺いながら一緒に決めていきます。
キャンセル・返金について
キャンセル・返金の詳細はこちら（タップで開きます）
安心してお申し込みいただけるよう、キャンセルと返金の扱いをまとめています。
3回相談の料金27,000円は、返金の際には1回目11,000円、2回目・3回目各8,000円として計算します。
■1回目の相談前にキャンセルする場合
・1回目の3日前まで：キャンセル料はかかりません。お支払い済みの場合は全額返金します。
・1回目の前々日・前日：キャンセル料として5,500円を差し引いて返金します。
・1回目の当日：キャンセル料として11,000円を差し引いて返金します。
■1回目の相談後に、途中で終了する場合
・1回目終了後：14,000円を返金します。
（未実施の2回分16,000円－事務手数料2,000円）
・2回目終了後：6,000円を返金します。
（未実施の1回分8,000円－事務手数料2,000円）
■日程変更・有効期限について
・2回目・3回目の日程変更は可能です。ただし、当日のキャンセルは、その回を実施したものとして扱います。
・有効期限は、1回目の相談日から6か月です。期限を過ぎた場合、残りの回は終了となります。
※返金時の振込手数料はご負担いただいております。
※キャンセルされる場合は、入金前・入金後にかかわらずご連絡をお願いいたします。
くり返してしまうことに、一人で向き合わなくていい
「また同じことで悩んでいる」
「どうして私は、いつもこうなんだろう」
家に帰って、一人で反省会をくり返すのではなく、その気持ちに、一緒に向き合ってみませんか。
「少し話してみようかな」と思ったら、下のフォームからお申し込みください。
お申込みはこちらから
以下のフォームに必要事項をご入力のうえ、送信してください。
折り返し、日程のご案内とお支払い（銀行振込）方法をお送りします。
