『私が悪いのかな？』から抜けられなくなったときの判断整理セッション｜60分・オンライン

こんな状態になっていませんか

会議で何も言えなかった。
断れなかった。
うまく立ち回れなかった。

そのあと、気づくと考えている。
「あの時、私が悪かったのかな」

相手の言い方がきつかった気もする。

でも、自分の受け取り方にも問題があったのかもしれない。

あの場で、もっと違う対応ができた？言い返さなかったのは正解だった？

考えれば考えるほど、どの判断にも納得できないまま、気持ちだけが残ってしまう。

そんな状態が続いていませんか。

この状態は、あなたが弱いからではありません

この迷いは、気が弱いからでも、判断力がないからでもありません。

「私が悪かったのかな」と考えてしまうのは、

相手の気持ちを想像できるから。
自分の言動を振り返れるから。
その場だけでなく、後のことまで考えられるから。

考える力がある人ほど、判断が行き来して、同じところを何度も回ってしまいます。

そしてもう一つ。

長い間、周りに合わせながら踏ん張ってきた人は、気づかないうちに「私が悪い」を出発点にして考えてしまうことがあります。

それはあなたがそういう人だからではなく、そう感じさせる環境や経験が積み重なってきたからかもしれません。

そして、その積み重ねが、今の「私が悪いのかな」につながっている場合があります。

このセッションで行うこと

やることは、とてもシンプルです。

今あなたの頭の中にある「私が悪かったのかな」を一度言葉にして、一緒に見ていきます。

話しながら、こんなことが起きることがあります。

相手の話をしているうちに、自分の気持ちに気づく。

今起きていることと似た経験が、過去にもあったと気づく。

ずっと自分のせいだと思っていたことが、そうではなかったと気づく。

「こうすべき」という答えを出す場ではありません。

でも、60分後には、何に引っかかっていたかが、自分でわかっている状態になっています。

こんな方のための時間です

このセッションは、「何も言えずに我慢してきた人」だけのものではありません。

言い返せる。
立ち回れる。
自分なりに、ここまで踏ん張ってきた。

それでも後から、「あれで良かったのかな」という気持ちが残ってしまう。

正解を探し続けて、気づくと自分の気持ちがわからなくなっている。

そんな経験を重ねてきた方のための時間です。

お客様の声

これまでセッションを受けてくださった方からいただいた感想です。

漠然と嫌だと思っていたことを、どうして嫌なのか深く考えるきっかけになりました。言葉にすることで考え方のクセに気づき、嫌な感情との向き合い方がわかって、気持ちがラクになりました。

『きちんとしなければ』と思いすぎていたことに気づき、我慢しなくていい、言いたいことを伝えていい、そんな風に思えるようになって、肩の力が抜けました。

話をしていく中で『人から嫌われたくない』という思いがとても強いのだと実感しました。『周りの人よりも、自分で自分を守る』という言葉が胸に突き刺さり、少しずつ自分を優先する行動がとれるようになりました。

実際に話してみて、「自分の考え方のクセ」に気づいた方がいます。

あなたも、一度整理してみませんか。

大切にしていること

このセッションで、一番大切にしていることをお伝えします。

それは、あなたが何を感じ、どう過ごしてきたのかを、丁寧に聞かせてもらうこと。

「こうすべき」という答えを持って聞くのではなく、あなたのペースで、話してもらえる場所であること。

受けていただいた方からは、こんな言葉をもらいました。

「ネガティブな考えを人に話してはいけないと思い込んでいたけれど、否定されることなく話を聞いてもらえることで、こんなに気持ちがラクになるとは知らなかった。」

安心して話せる場所があると、人は自分で気づいていきます。

このセッションは、そのための時間です。

セッションのスタンス

今は不安や迷いの中にいても、あなたの中には、自分で選択できる力があると思っています。

このセッションは、その力を一緒に確かめながら、あなた自身が自分を信頼できる時間にしたいと思っています。

プロフィール

職場の人間関係とメンタルをサポートするキャリアカウンセラー／富樫純子（とがしじゅんこ）

かつての私も、いつも人の目を気にして我慢し、「私が悪い」と自分を責めてばかりいました。

頑張れば認めてもらえると信じて努力を続けた結果、体を壊して退職。

そのとき初めて、「努力の方向を変える必要がある」と気づきました。

その経験があるからこそ、「私が悪いのかな」とぐるぐる考え続けて、どうしたらいいかわからなくなる苦しさが、私にはわかります。

【資格・経験】
・国家資格キャリアコンサルタント
・産業カウンセラー
・社会保険労務士（有資格者）
・こころにまるを認定カウンセラー
・企業人事、企業相談窓口での相談対応600件以上

よくある質問

Q：セッションを受けるほどの悩みじゃないかもしれないのですが…
A：深刻な悩みでなくても大丈夫です。「なんとなく引っかかっている」「頭の中がすっきりしない」という状態でも、話してみることで見えてくることがあります。

Q：話したいことがまとまっていないのですが大丈夫ですか？
A：まとまっていなくて大丈夫です。話しながら一緒に整理していくので、頭の中がぐるぐるしたままでいらしてください。

Q：上手く話せる自信がないのですが…
A：大丈夫です。思いついたことや今の気持ちをお話しください。一緒に整理していきましょう。

Q：1回だけでも意味がありますか？
A：はい。60分で気持ちと判断を整理することを目的としたセッションなので、1回で完結します。もし「また話したい」と思った時は、継続してご利用いただくことも可能です。

Q：どんな関わり方をするセッションですか？
A：気持ちや考えを整理することを中心に進めます。必要に応じて視点の整理を行いますが、無理に方向性を決めることはありません。

Q：Zoomで顔を出さずに受けられますか？
A：はい、カメラオフの音声のみでも大丈夫です。

Q：メンタル不調で通院中ですが、受けられますか？
A：医療的な診断や治療が必要な状態の方は、まずはかかりつけの医療機関にご相談ください。本セッションは医療行為ではありません。ご不安な場合は、お申し込み前にご相談いただくことも可能です。

今、この時間を取る意味

一人で考え続けていると、同じところをぐるぐると回ってしまいます。

でも、声に出して話してみると、気づくことがあります。

こんなに辛かったんだと。
自分の責任だと思っていたことが、実はそうではなかったと。
一人で抱え込むほどのことではなかったと。

頭の中だけでは見えなかったことが、言葉にした瞬間に見えてくることがあります。

その時間を、一緒に作りませんか。

セッション概要

形式：オンライン（Zoom）
時間：60分 料金：10,000円
内容：判断整理／気持ちと考えの整理
行動提案：最小限（必要な場合のみ）

一人で考え続けるより、一度整理する時間を取りませんか。

最後に

ずっと一人で考えてきた。

それだけで、十分頑張ってきたと思います。

ここまで読んでくださった今が、一度立ち止まって整理するタイミングかもしれません。

もう一人で抱えなくていいです。
ここで話してみませんか？

このページを読んで、
「少し話してみようかな」と思った方は、下のフォームからお申し込みください。