自分らしく働く一歩を踏み出すためのキャリアカウンセリング【3回コース】

嫌われないように、迷惑をかけないように。
そうやって頑張りすぎて、心がすり減っていませんか。

このキャリアカウンセリング【3回コース】は、
オンライン（Zoom）で行う、継続型のカウンセリングです。

自分を責めてしまう毎日から抜け出し、
自分らしく働く一歩を育てていくための時間となっています。

• 人の顔色ばかり気になる
• 自分の気持ちより、相手を優先してしまう
• 無理して頑張りすぎてしまう
• 転職しても同じ悩みが繰り返される

私自身も、長い間こうしたつらさを抱えて働いてきました。

このカウンセリングでは、
あなたの気持ちをそのまま受け止めながら、
「どうしたら自分らしく働けるか」を一緒に整理していきます。

無理に変わる必要はありません。
安心できる場所から、あなたのペースで一歩を育てていきましょう。

このページのご案内

このページでは、次の内容についてご紹介しています。

・キャリアカウンセリング3回コースの内容と、なぜ3回なのか
・このカウンセリングで大切にしている考え方と特徴
・どんな方に向いているカウンセリングか
・料金・進め方・お申し込み方法について

※ お申し込みフォームは、このページの一番下にあります。

キャリアカウンセリング3回コースについて

このキャリアカウンセリングでは、
3回コースを基本の形としてご案内しています。

それは、1回のカウンセリングだけでは、
その場では少し気持ちがほぐれても、
日常に戻ったときに、
また同じ苦しさを抱えてしまうことが
少なくないと感じてきたからです。

これまで多くの方のお話を聞く中でも、
悩みの背景には、考え方のくせや、
無意識に身についた我慢のパターンが
重なっていることがほとんどでした。

■このカウンセリングで大切にしている「問題解決」について
「問題を解決する」と聞くと、
・考え方を変える
・行動を変える
・前向きになる
ことをイメージされる方も多いかもしれません。

もちろん、それが必要な場面もあります。
でも私は、それよりも前に、

・頭では「こうした方がいい」と分かっているのに、
　気持ちが追いつかず、緊張や不安を抱えたままになっていないか

・「また同じことで悩んでしまった」と、
　自分を責めてしまうほど、動けなくなっている理由は何なのか

・責めることで前に進もうとするのではなく、
　今の自分でも選び直せるやり方はないのか

これらのことが分かることこそが、
本当の意味での問題解決につながると、私は考えています。

そのため、
・気持ちを整理する時間
・自分の感覚を取り戻す時間
・これからの働き方を考える時間

この3つを、段階的に大切にしていく形として、
3回コースを基本にしています。

3回のカウンセリングで大切にしている流れ

この3回のカウンセリングでは、
すぐに答えを出すことよりも、
安心して自分の状態を理解していくことを大切にしています。

「こうすればいいですよ」という答えを
すぐにお伝えすることは、ほとんどありません。

それは、答えをもらうことで一時的に楽になっても、
自分で考える力が戻らないままでは、
同じ悩みを繰り返してしまうことが多いからです。

3回コースでは、
自分の状態を理解し、
納得できない理由に気づき、
自分を責めずに選択できる感覚を
少しずつ取り戻していきます。

そのうえで、毎回のテーマを大切にしながら、
少しずつ進んでいきます。

各回のセッション内容について

▼ 1回目：90分 — 今のつらさの整理と、安心できる土台をつくる時間
（安心の土台・今の状況の整理）

今のつらさやモヤモヤを、無理に整理しようとせず、あなたのペースで言葉にしていく時間です。

「こんなことを話していいのかな」
「うまく話せなくても大丈夫かな」
そんな不安があっても大丈夫です。

話していく中で、これまで一人で抱えてきた気持ちや、「なぜこんなにしんどかったのか」が、少しずつ見えてくることがあります。

セッションの終わりには、「ここまで頑張ってきた自分を、少しねぎらえる気がした」そんな感覚を持たれる方も多い時間です

▼ 2回目：60分 —気持ちに寄り添い、本当の気持ちに気づく時間
（感情のケア・本音に触れる）

2回目では、普段は後回しにしてしまいがちな気持ちに、少しずつ目を向けていきます。

「本当は、あのときどう感じていたのか」
「何が一番つらかったのか」

今のあなたが答えられるところからで大丈夫です。
自分の気持ちに気づけたとき、「責めなくてよかったんだ」と、心が少し緩むことがあります。

▼ 3回目：60分 — 気づきを日常に活かし、無理のない一歩を見つける時間
（小さな一歩・日常へのつなぎ）

3回目では、これまでの気づきを振り返りながら、日常の中で大切にしたいことを整理していきます。

「何かを変えなければいけない」
「行動しなければいけない」
そんなプレッシャーをかける時間ではありません。

今の自分でもできそうなこと、やってもやらなくてもいいこと、選べる余白を残したまま、これからの一歩を一緒に考えていきます。

※各回「気づきレポート」をお渡しします。次のセッションまでの振り返りや、日々の気づきを整理するヒントとしてご利用ください。

私のキャリアカウンセリングの特徴

1. 気持ちを否定せず、安心して話せる関係づくり
「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」
そんな思いを抱えたままで大丈夫です。
まずは安心して話せる空気を一緒につくります。

2. 心・職場・キャリアの3つの視点でサポート
産業カウンセラー／キャリアコンサルタント／人事経験の3つの専門性を活かし、心のケアと現実的な働き方の両方をサポートします。

3. “あなたのペース”を最優先に進めます
無理な行動を促したり、急がせたりはしません。
焦らず、自分を大切にしながら進める関わりです。

このカウンセリングを受けると、こう変わっていきます

• 人間関係のストレスに振り回されにくくなる
• 自分の気持ちを「大事にしていい」と思えるようになる
• 「ちゃんとしなきゃ」から少しずつ解放される
• 少しずつ、自信を取り戻していける
• 自分に合った働き方や人との距離感が見えてくる

※変化のスピードは人それぞれですが、「自分を苦しめていた考え方の癖に気づけた」「自分との向き合い方が分かり、心が少し軽くなった」と感じる方が多いです。

こんな方におすすめです

• 職場の人間関係にモヤモヤしている
• 「やっぱり私はダメなんだ…」と自信をなくしてしまう
• 転職してもまた同じことで悩んでいる
• 周りに合わせすぎて、自分の気持ちがわからない
• 嫌なことを断れず、無理をしてしまう
• 自分を責めてばかりで疲れてしまう

お客様の声

～少しずつ「自分らしく働けるようになった」変化～

「自分を大切にしていい」と思えるようになった（40代・女性）
周りからどう思われているかばかり気にしていたけど、「自分を大切にしていい」と思えるようになりました。

無理をしすぎていた自分に気づけた（40代・男性）
迷惑をかけてはいけないという気持ちが強かった自分に気づけて、少しずつ楽に働けるようになっています。

言いたいことを言ってみようと思えるように（30代・女性）
いつも笑ってごまかして、我慢ばかりだったけど、自分の意見を言ってみようと思えるようになりました。

不安の原因が「考え方のクセ」だと気づけた（50代・女性）
相手の感情を勝手に想像して不安になる“考え方のクセ”に気づけて、気持ちが楽になりました。

料金・形式

① キャリアカウンセリング3回コース（メイン）
90分＋60分＋60分
気づきレポート付き
※各回の振り返りや、日常での気づきを整理するための簡単なレポートです。
料金：27,000円（全3回）

②単発カウンセリング（フォローアップ専用）
60分・10,000円
※3回コースを受けた方が、振り返りやメンテナンスとしてご利用いただけます。

形式：
Zoomによるオンライン

対象：
全国どこからでもご利用いただけます（性別・職種は問いません）
安心してお話しいただけるよう、プライバシーに配慮した環境を整えています。

よくあるご質問

Q. 3回コースを受けたい気持ちはあるのですが、自分に合うか不安です…

多くの方が、まずは
▶ 初回お試しカウンセリング（60分／5,000円）
を受けています。

・話しやすさ
・相談のしやすさ
・3回コースが合うかどうか
を確認する時間として使っていただけます。
👉 [詳しくはこちら]

※お試しカウンセリングは、「まずは話してみたい」「自分に合うか確かめたい」
という方のための時間です。こちらから無理に継続をおすすめすることはありません。

Q. 話がまとまっていなくても大丈夫？
もちろん大丈夫です。
ほとんどの方が「何から話せばいいかわからない」状態で来られます。
こちらで整理をお手伝いしますので安心してください。

Q. 男性でも受けられますか？
はい、性別を問わずご利用いただけます。

お申し込みの流れ

STEP1：お申し込み
専用フォームから必要事項を記入の上、お申し込みください。

STEP2：日程調整＆お支払いのご案内
折り返しメールにて日程候補とお支払い方法をご連絡します。

STEP3：Zoom URLの送付
ご入金確認後、カウンセリング2日前までにZoomのURLをお送りします。

STEP4：カウンセリング当日
安心して話せる雰囲気の中で、じっくりお話をうかがいます。

STEP5：アンケートのご案内（任意）
終了後、今後の参考のため簡単なアンケートをお送りします。

お申込はこちらから

以下のフォームに必要事項をご入力のうえ、送信してください。
折り返し、日程のご案内とお支払い（銀行振込）方法をお送りします。